Ejercicios de apoyo                                                                         Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Caballo con Arcos

         1 colchoneta, 1x2x0,05m

         1 banco sueco

T: individual

PP:

·       Posición de partida : colocado el banco sueco junto al caballo con arcos y delante la colchoneta, situarse encima del banco cogiendo los arcos (1).

·       Saltar al apoyo de manos (apoyo facial) sobre los arcos manteniendo el cuerpo extendido (2).

·       Elevar la cadera al tiempo que doblamos una pierna y apoyamos el pie entre los arcos del caballo (3).

·       Doblamos la otra pierna para pasarla al frente entre los arcos sin tocar el caballo (4).

·       Colocar el cuerpo extendido en apoyo de manos (apoyo dorsal)   delante del caballo (5).

·       Lanzar las piernas arriba y al frente   al tiempo que se empuja de brazos para separarse del caballo (6).

·       Buscar la recepción encima de la colchoneta con los brazos en cruz (7).

OBSERVACIONES  

- Conviene utilizar el Caballo con Arcos reglamentario salvando la altura  con un banco. La distancia entre los arcos será la mínima disponible 

- Es importante mantener las dos posiciones en extensión de 5 a 10 segundos.

- La pierna que cruza el caballo no debe tocarlo, con ello se  obliga a mantener la cadera alta durante el pase de piernas.

- La cabeza debe inclinarse hacia los arcos para facilitar  la elevación de la cadera.

- No es necesario invertir el pase de las piernas ya que lo importante es saber mantener la cadera alta.

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003
danipico@Gimnasticaartistica.com