| CABALLO
CON ARCOS
Movimientos circulares Lluís Abaurrea Alfaro |
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| Ejercicio 16º.- Inicio al molino (I) | |
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MD:
Caballo
con Arcos
1 colchoneta, 1x2x0,05m T:
individual PP:
· Posición de partida : colocados frente al caballo con los brazos en cruz (1). · Saltar al apoyo facial (2) levantando la pierna izquierda y, sin soltar el arco izquierdo, la pasamos delante (3). · Lanzar la pierna izquierda hacia atrás (4) al tiempo que se arrastra la pierna derecha (5). · Soltar el arco derecho y pasar ambas piernas lateralmente por encima del arco (6) y retomar el arco (7). · Juntar las piernas al frente manteniéndolas elevadas (8). · Separarse del caballo (9) y buscar la recepción encima de la colchoneta con los brazos en cruz (10). Posición final: se termina firmes de espaldas al caballo (11). |
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OBSERVACIONES - El objetivo principal de este ejercicio es pasar lateralmente, las dos piernas a la vez, de atrás hacia delante. - El círculo de piernas debe realizarse separado del caballo. Es una condición esencial para evitar hacer un movimiento pendular. - La rotación en el movimiento circular está regida por el cuerpo siendo las piernas una parte pasiva. - El ejercicio que se propone parte de una posición estática. Para iniciar la rotación del cuerpo nos valemos del impulso de una pierna que, además de ponerlo en movimiento, lo separa del caballo. - El principal error es pasar las piernas lateralmente antes que lo haga el cuerpo. Para evitarlo conviene frenar el impulso de la pierna y que sea el cuerpo que, por la propia inercia, se adelante a las piernas en el pase lateral. - Es conveniente bloquear el cuerpo antes de soltar el arco por donde deben pasar las piernas. - El hecho de bloquear y soltar nos facilita la ejecución del ejercicio. - Conviene retomar el arco lo antes posible buscándolo por detrás del cuerpo. - Es interesante que las piernas, una vez hecho el pase lateral, se mantengan elevadas. De esta manera se facilita la realización del próximo ejercicio. Copyright Lluís Abaurrea
Alfaro 2003 |
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