Movimientos circulares                                                                   Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Caballo con Arcos

         2 colchonetas, 1x2x0,05m

T: individual

PP:

·       Posición de partida : colocados frente al caballo con los brazos en cruz  (1).

·       Saltar al apoyo facial (2) levantando la pierna izquierda  y soltando el arco izquierdo (3), la pasamos delante cogiendo de nuevo el arco izquierdo (4).

·       Bajar ambas piernas pasando por el apoyo mixto (5) y seguir por inercia al lado contrario, soltando el arco derecho, pasar la pierna derecha lateralmente de atrás a delante (6)  

·       Retomar el arco derecho y lanzar la pierna derecha adelante con un fuerte impulso siguiendo un plano horizontal al caballo (7).

·       Pasar por el apoyo dorsal de forma que la pierna derecha pase por encima de la pierna izquierda (8). 

·       Seguir al lado contrario (9), soltando el arco izquierdo, y terminar de pasar las dos piernas lateralmente, la derecha por encima de la izquierda (10).

·       Retomar el arco izquierdo (11)  y juntar las piernas (12) al tiempo que se bloquea el cuerpo para mantener la cadera alta (13).

·       Soltar el arco derecho y pasar las piernas juntas lateralmente por encima del arco (14) y retomar el arco (15).

·       Mantener las piernas elevadas al frente (16). 

·       Separarse del caballo (17) y buscar la recepción encima de la colchoneta con los brazos en cruz (18).

OBSERVACIONES 

- En este ejercicio consideramos el inicio del molino desde el apoyo dorsal finalizándolo en apoyo dorsal, una vuelta completa al caballo con las dos piernas a la vez.

- El ejercicio que se propone se inicia con un movimiento previo como corresponde a la primera parte del “ejercicio 10”, pase doble completo,  y nos valemos del impulso de un pierna que describe  un plano horizontal al suelo.  

- El principal error es pasar la pierna lateralmente antes que lo haga el cuerpo. Para evitarlo conviene frenar el impulso de la pierna y que sea el cuerpo que, por la propia inercia, se adelante a las piernas en el pase lateral.

- Conviene retomar el arco lo antes posible buscándolo por detrás del cuerpo, empujándolo con fuerza para mantener la cadera alta, de esta manera se facilita el pase  piernas hacia atrás.

- Es importante no precipitarse en el momento de pasar las piernas de delante a atrás.

- Las piernas, una vez hecho el pase lateral, deben mantenerse en el plano horizontal, de esta manera  pasan de delante hacia atrás más fácilmente.

- Cuando las piernas terminan de pasar por encima del arco, debe retomarse muy rapido, empujándolo  fuertemente  para mantener la cadera alta.

- Es conveniente bloquear el cuerpo antes de soltar el arco derecho, con ello se logra que la propia inercia de la rotación  facilita el pase de las piernas de detrás a delante. 

- Las colchonetas deben colocarse delante y detrás del caballo.

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003
danipico@Gimnasticaartistica.com