Ejercicios de apoyo                                                                         Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Caballo con Arcos

         1 colchoneta, 1x2x0,05m

         1 banco sueco

T: individual

PP:

·       Posición de partida : colocado el banco sueco junto al caballo con arcos y delante la colchoneta, situarse encima del banco cogiendo los arcos (1).

·       Saltar al apoyo de manos (apoyo facial) sobre los arcos manteniendo el cuerpo extendido (2).

·       Elevar la cadera al tiempo que doblamos las dos piernas (3).

·       Pasar las dos piernas al frente entre los arcos sin tocar el caballo, mantener la posición de escuadra (4).

·       Colocar el cuerpo extendido en apoyo de manos (apoyo dorsal)  delante del caballo (5).

·       Lanzar las piernas arriba y al frente (6).

·       Abrir el cuerpo para empujar de brazos y separarse del caballo (7).

·       Buscar la recepción encima de la colchoneta con los brazos en cruz (8).

OBSERVACIONES  

- Conviene utilizar el Caballo con Arcos reglamentario salvando la altura  con un banco. La distancia entre los arcos será la mínima disponible 

- Las piernas al cruzar el caballo no deben tocarlo, con ello se  obliga a mantener la cadera alta durante el pase de piernas.

- La cabeza debe inclinarse hacia los arcos para levantar mejor la cadera.

- Es importante que en la fase 4 se mantenga  la  posición de escuadra durante 5 segundos.

- Después del apoyo dorsal en extensión hay que lanzar las piernas en alto para conseguir un buen despegue del caballo.

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