MD: Paralelas.

         Altura: cabeza del alumno.      

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocarse en posición de firmes con los brazos en cruz encima del colchón, en el centro de las paralelas y entre las bandas (1).

·       Coger las  bandas por fuera, doblando los brazos (2) y elevar las piernas rectas por debajo de la horizontal, manteniendo  la cabeza al frente (3).

·       Doblar las piernas  acercando las rodillas al pecho, mantener la cabeza al frente   (4).

·       Estirar ligeramente los brazos al tiempo que se echa la cabeza atrás mirando las bandas (5), separar piernas y apoyar las corvas una en cada banda (6).

·       Pasar los brazos de la suspensión al apoyo braquial (7).

·       Empujar las bandas con los dos brazos a la vez  para pasar al apoyo de manos con los brazos estirados (8).

·       Soltar las bandas y mantener el cuerpo en equilibrio con los brazos en cruz y las piernas estiradas (9).

·       Recuperar el apoyo de manos (10) y dejarse caer hacia atrás al apoyo braquial manteniendo las piernas estiradas (11).

·       Pasar a la suspensión de manos, primero un brazo y luego el otro (12), sacar las piernas del apoyo y juntarlas (13).

·       Abrir el cuerpo, manteniendo los brazos doblados (14) y buscar el suelo sin soltar las bandas (15).

·        Posición final: Terminar en posición de firmes en el centro de las paralelas (16).