CARRERAS - BATIDAS                                                      Lluís Abaurrea Alfaro

MD: 10m de carrera

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:  

·       Posición de partida: colocados en posición de firmes (1) elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal (2).

·       Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas (3).

·       En el último paso se inicia la batida que debe ser potente para elevarse lo más posible (4).

·       Caida sobre el colchón con los pies juntos (5).

·       Estabilizar la caida flexionando las piernas y llevando los brazos al frente (6).

OBSERVACIONES

- Una carrera correcta es imprescindible para saltar.

- El tener que  salvar un obstáculo condiciona la carrera.

- El objetivo básico que se busca en la fase 3 de este ejercicio es elevar las rodillas para poder correr de la forma más natural posible. 

- Las fases 1 y 2 corresponden a dos posiciones sencillas en busca de la concentración adecuada al objetivo que se busca.

- El antesalto se reduce al último paso realizado libremente y con una mayor potencia para poder caer encima del colchón.

- La utilidad del colchón viene aconsejada por la facilidad con que puede irse de bruces debido a la carrera y al propio salto.

- El control de la caída es sumamente importante para realizaciones posteriores.