SALTO DE POTRO                                                                    Lluís Abaurrea Alfaro

Ejercicio 12º.- Saltar el potro con las piernas abiertas (I)

MD: 10m de carrera

         1 potro, altura: 1m

         1 colchón, 2x3x0,40m

         1 trampolín

         1 esterilla  

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocados en posición de firmes (1) elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal (2).

·       Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas (3).

·       En el último paso se inicia la batida del antesalto (4), cayendo sobre el trampolín con los pies juntos y lanzar los brazos al frente (5).

·       Saltar con el cuerpo carpado y apoyar las manos al final del potro al tiempo que se separan las piernas (6).

·       Impulsar con fuerza el potro y adelantar las piernas, manteniéndolas separadas (7).

·       Salir del potro buscando la recepción sobre el colchón juntando las piernas, al tiempo que se elevan los brazos lateralmente y al frente (8).

·       Estabilizar la caída flexionando las piernas, manteniendo los brazos al frente (9).

OBSERVACIONES

- El objetivo prioritario de este ejercicio es saltar el potro con las piernas abiertas. 

- Las dos acciones mencionadas anteriormente se funden en una sola. De la primera es importante la batida sobre el trampolín y de la segunda,  el impulso de manos sobre el extremo del potro.

- Es necesario elevar la cadera para invertir el giro del cuerpo, hasta que las manos contacten con el potro.  

- En la descripción del ejercicio se ha hecho constar que la carrera es de 10m. No debe olvidarse que la superación del obstáculo, en este caso el potro, se debe  a la velocidad de carrera.

- Con esta premisa técnica es necesario que el contacto con el trampolín dure el menor tiempo posible para poder aprovechar la inercia de la carrera.

- Nunca debe impulsarse de manos estando los pies en contacto con el trampolín, en estas condiciones sería  fácil el choque con el potro.

- Las piernas deben separarse en el momento de contactar las manos con el potro, sin embargo, en el inicio del aprendizaje de este ejercicio,  no conviene hacer hincapié en la exigencia de esta condición.

- Es importante recordar que las manos, una vez han impulsado el potro, deben llevarse al frente rápidamente. 

- A pesar de ser el primer ejercicio en el que se realiza un salto directo conviene remarcar dos condiciones  primarias de cualquier salto: 1º,  botar sobre el trampolín y después impulsar con las manos; 2º, realizar el salto específico en el momento de impulsar de manos, en este caso separar las piernas.

- Conviene iniciar este ejercicio una vez se han superado los anteriores de forma correcta. 

- La distancia del trampolín al potro será la utilizada en los ejercicios anteriores.

- La distancia debe ser libre  a criterio del profesor en función del alumnado y del momento de aprendizaje.