SALTO DE POTRO                                                                    Lluís Abaurrea Alfaro

Ejercicio 13º.- Saltar el potro con las piernas abiertas (II)

MD: 10m de carrera

         1 potro, altura: 1m

         1 colchón, 2x3x0,40m

         1 trampolín (distancia al potro: doble) 

         1 esterilla  

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocados en posición de firmes (1) elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal (2).

·       Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas (3).

·       En el último paso se inicia la batida del antesalto (4), cayendo sobre el trampolín con los pies juntos y lanzar los brazos al frente (5).

·       Saltar con el cuerpo carpado y apoyar las manos al final del potro al tiempo que se separan las piernas (6).

·       Impulsar con fuerza el potro y adelantar las piernas, manteniéndolas separadas (7).

·       Salir del potro buscando la recepción sobre el colchón juntando las piernas, al tiempo que se elevan los brazos lateralmente y al frente (8).

·       Estabilizar la caída flexionando las piernas, manteniendo los brazos al frente (9).

OBSERVACIONES

- El objetivo prioritario de este ejercicio es saltar el potro con las piernas abiertas habiendo doblado la distancia del trampolín al potro.

- El hecho de doblar la distancia es un requisito técnico necesario para lograr un salto correcto.

- El tiempo entre la batida de piernas y la impulsión de manos es mayor permitiendo que el cuerpo del alumno se coloque en una posición correcta.

- El cuerpo del alumno debe buscar la posición horizontal cuando las manos contactan con el potro. 

- Esta posición horizontal sería la línea imaginaria paralela al potro y que pasara por el hombro del alumno.

- En este ejercicio de salto directo con las piernas separadas debe buscarse dos acciones importantes: abrir las piernas en el momento de impulsar de manos y que el impulso de manos sea la reacción inmediata del choque de manos con el potro al lanzar los brazos al frente en el momento de la batida del trampolín.   

- Es importante que la carrera sea rápida y controlada para poder conseguir una buena transición entre el antesalto y la batida y entre la fase aérea y la impulsión de manos.  

- Es importante recordar que las manos, una vez han impulsado el potro, deben llevarse al frente rápidamente. 

- La distancia del trampolín al potro será doble de la utilizada en el ejercicio anterior.

- El hecho de doblar la distancia es una recomendación técnica, pero siempre debe prevalecer el    criterio del profesor en función del alumnado y del momento de aprendizaje en la búsqueda de un salto correcto.