SALTO DE POTRO                                                                    Lluís Abaurrea Alfaro

Ejercicio 14.- Saltar el potro con las piernas dobladas 

MD: 10m de carrera

         1 potro, altura: 1m

         1 colchón, 2x3x0,40m

         1 trampolín (distancia al potro como el ejercicio 13)

         1 esterilla  

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocados en posición de firmes (1) elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal (2).

·       Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas (3).

·       En el último paso se inicia la batida del antesalto (4), cayendo sobre el trampolín con los pies juntos y lanzar los brazos al frente (5).

·       Saltar con el cuerpo ligeramente carpado y apoyar las manos al final del potro al tiempo que se doblan las piernas (6).

·       Impulsar con fuerza el potro y adelantar las piernas, manteniéndolas dobladas (7).

·       Salir del potro buscando la recepción sobre el colchón estirando  las piernas, al tiempo que se elevan los brazos lateralmente y al frente (8).

·       Estabilizar la caída flexionando las piernas, manteniendo los brazos al frente (9).

·       Posición final: se termina en posición de firmes (10).

OBSERVACIONES

- El objetivo prioritario de este ejercicio es saltar el potro con las piernas juntas y dobladas manteniendo  la distancia del trampolín al potro como en el anterior ejercicio.

- La realización de este ejercicio, como trabajo individual, sólo puede realizarse cuando el ejercicio anterior se resuelve correctamente. 

- Conviene recordar:

   a - El hecho de doblar la distancia es un requisito técnico necesario para lograr un salto correcto.

    b - El tiempo entre la batida de piernas y la impulsión de manos es mayor permitiendo que el cuerpo del alumno se coloque en una posición correcta.

     c - El cuerpo del alumno debe buscar la posición horizontal cuando las manos contactan con el potro. 

    d - Esta posición horizontal sería la línea imaginaria paralela al potro y que pasara por el hombro del alumno.

- En este ejercicio de salto directo las piernas se doblan  en el momento del impulso de manos.

- Las piernas siempre deben estar situadas por detrás de los brazos 

- Es importante que la carrera sea rápida y controlada para poder conseguir una buena transición entre el antesalto y la batida y entre la fase aérea y la impulsión de  manos.

- Es importante recordar que las manos, una vez han impulsado el potro, deben llevarse al frente rápidamente.

- La extensión de las piernas debe efectuarse una vez se ha traspasado el limite del potro, el precipitarla supondría un roce con el aparato.