APOYOS                                                                                              Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Anillas graduables 

         Altura: hombros del alumno 

         1 colchón, 2x3x0,20m 

T: individual 

PP: 

·      Posición de partida: colocarse en posición de firmes encima del colchón  cerca de las anillas (1). 

·      Coger las anillas con los brazos doblados colocándolas lateralmente   (2). 

·      Flexionar las piernas ligeramente para saltar al apoyo  presionando con los brazos hacia abajo (3). 

·      Colocados encima de las anillas mantener los brazos estirados y pegados al cuerpo con las manos en pronación, estando las piernas dobladas y el cuerpo adelantado (4).  

·      Bajar de las anillas despacio abriendo los brazos lateralmente hasta contactar con el suelo (5). 

·      Posición final: soltar las anillas recuperando la posición de firmes (6). 

OBSERVACIONES  

 - Este ejercicio, primero en el apartado de apoyos, es sumamente importante que se ejecute correctamente en el sentido de su descripción. 

- La experiencia muestra que el apoyarse en un aparato móvil tiene una dificultad añadida .en base a  que las anillas comienzan a oscilar. 

- Para fijar esta oscilación,  conviene que el ejercicio se inicie  con un contacto del aparato con el alumno.  

- Los brazos en extensión, pegados al cuerpo,  y colocando las manos en pronación para que las  anillas se mantengan en un mismo plano, deben contactar con el cuerpo para actuar como un bloque compacto que facilita el apoyo estático. 

- Tanto al subir como al bajar del apoyo es muy interesante que se haga con una presión lateral de los brazos. 

- Esta  acción del impulso lateral de brazos es una nueva sensación que hay que considerar    muy importante  para posteriores realizaciones.  

- El hecho de ejecutar esta acción con  los brazos  doblados facilita la realización del ejercicio.

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003
danipico@Gimnasticaartistica.com