MD: Anillas graduables. 

         Altura: pecho del alumno.

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocarse en posición de firmes encima del colchón cerca  de las anillas (1).

·       Coger las anillas doblando los brazos y elevar las piernas rectas para voltear atrás hasta llegar a la suspensión invertida (2-3-4).

·       Flexionar el cuerpo dejando las piernas horizontalmente al suelo (5).

·       Voltear atrás al tiempo que se abre el cuerpo, aproximadamente 90º, (6).

·       Seguir volteando hasta tocar el colchón (7). 

·       Sin mover los pies del colchón, levantar la cabeza y estirar el cuerpo al tiempo que se separan las anillas lateralmente (8).  

·       Pasar los brazos rectos lateralmente hacia delante, presionando hacia abajo, la cabeza mira las anillas al tiempo que se hace una hiperextensión del cuerpo -dislocación atrás- (9).

·      Recuperar la posición de pie, presionando las anillas y carpando el cuerpo (10).

·      Soltar las anillas y equilibrar el cuerpo en la posición de firmes con los brazos en cruz (10)

·       Posición final: Recuperar la posición de firmes (11).