VOLTEOS EN SUSPENSIÓN                                                         Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Anillas graduables.

         Altura: cabeza del alumno.      

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocarse en posición de firmes encima del colchón cerca  de las anillas (1).

·       Coger las anillas manteniendo los brazos  estirados y separados (2).

·       Pasar las anillas lateralmente atrás sin doblar los brazos, doblando el cuerpo ligeramente (3).

·       Doblar las piernas y flexionar el cuerpo hacia delante hasta quedar colgado de las anillas (4).

·       Manteniendo el cuerpo colgado,    empujar el suelo con fuerza para elevar la cadera al tiempo que se  esconde la cabeza (5).

·       Encoger las piernas y acercar las rodillas al pecho y flexionar la cabeza para facilitar el volteo hacia delante (6).

·       Una vez que el cuerpo haya pasado por la vertical de las anillas bajar el cuerpo lentamente (7) hasta llegar al suelo (8).

·       Elevarse mediante una contracción de brazos y con la ayuda de las piernas (9).  

OBSERVACIONES  

- La importancia de este ejercicio está en su ejecución ya que implica una situación incomoda además de insólita.

- El volteo adelante en suspensión supone un ejercicio de coordinación importante en que se unen dos acciones que se complementan como pueden se: rodar estando cogidos a algo.

- Esta doble acción se manifiesta en la fase 4, es por ello que es importante sentirse en suspensión para luego voltear.

- El voltear antes que sentir la posición de suspensión induce fácilmente a soltar el aparato, desvirtuando el objetivo del ejercicio.

- Los brazos deben mantenerse en todo momento estirados para evitar brusquedades que podrían ser causa de soltar el aparato involuntariamente

- Es difícil el control del cuerpo al finalizar el volteo lo que motiva la utilización del colchón evitando las consecuencias de una caída brusca.

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