VOLTEOS EN SUSPENSIÓN                                                         Lluís Abaurrea Alfaro

MD: Anillas graduables.

         Altura: cabeza del alumno.      

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:

·       Posición de partida: colocarse en posición de firmes encima del colchón cerca  de las anillas (1).

·       Coger las anillas doblando los brazos y elevar las piernas rectas por debajo de la horizontal, mantener la cabeza al frente y los brazos doblados (2).

·       Encoger las piernas  acercando las rodillas al pecho, mantener la cabeza al frente y los brazos doblados (3).

·       Estirar ligeramente los brazos al tiempo que se echa la cabeza atrás mirando el suelo, manteniendo el cuerpo encogido (4).

·       Seguir el volteo atrás sin perder de vista el suelo (5).

·       Poner los pies en el suelo sin soltar las anillas (6).

·       Soltar las anillas equilibrando la posición con los brazos atrás (7).

·       Levantarse con los brazos en cruz (8).

OBSERVACIONES  

- Es necesario dominar los ejercicios anteriores para realizar con facilidad este ejercicio.             

- El volteo atrás tiene dos fases importantes que son: la subida del cuerpo y la bajada. En la subida se doblan los brazos para facilitar el volteo atrás pero, a  partir de la inversión del cuerpo hay que estirarlos.

- El paso de la fase 4 a la 5 supone traspasar la vertical, estirar los brazos antes o después condiciona el regresar a la  posición de partida o seguir el volteo atrás. 

- El importante terminar el volteo una vez se siente la posición de suspensión invertida. En la bajada del cuerpo los   brazos deben mantenerse   estirados para evitar brusquedades que podrían ser causa de soltar el aparato involuntariamente.

- En el  aprendizaje de este ejercicio no es fácil el control del cuerpo al  finalizar el volteo, por ello debe utilizarse  el colchón en  previsión de que puedan  soltarse las anillas de forma descontrolada.

- Es importante buscar el suelo con los pies para  evitar que el peso del cuerpo provoque un volteo completo permaneciendo agarrado a las anillas. 

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