SUELO

VOLTERETAS ADELANTE                                                           Lluís Abaurrea Alfaro
Ejercicio 1º.- Vaivén sobre la espalda

 

 

 

MD: 1 colchoneta, 1x2x0,05m

T: individual

PP:

·      Posición de partida: sentado en el centro de la colchoneta y en dirección longitudinal con las piernas dobladas y juntas, los brazos abrazándolas a la altura de las rodillas (1).

·      Lanzarse atrás rodando sobre la espalda (2-3-4) y recuperar la posición inicial, sin perder la posición de partida (5-6-7).

·      Repetir el ejercicio varias veces.

·      Ejercicio común para los volteos adelante y atrás

 

 

 

 

OBSERVACIONES  

- Rodar hecho un ovillo es un ejercicio de iniciación fundamental para aprender el volteo transversal adelante y atrás sobre la espalda bien redondeada.
- La realización de este ejercicio es correcta cuando el cuerpo no se abre, o no se desplaza hacia los lados saliéndose del plano vertical al suelo.
- Para ello es necesario mantener la cabeza adenta con la barbilla pegada al pecho y sujetando con las manos las rodillas.
- Este ejercicio permite un trabajo en grupo situando los alumnos unos al lado de otro.

 

 

 

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003