SUELO
VERTICAL DE MANOS I Lluís Abaurrea Alfaro |
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Ejercicio 13º.- Vertical de manos (II) | ||
MD: 1 colchoneta, 1x2 0,05m T: individual PP: · Posición de partida: colocada la colchoneta longitudinalmente junto a la pared, colocarse de espaldas a la pared y apoyar las manos cerca de la misma con los brazos extendidos, una pierna adelantada en relación a la otra, la cadera elevada(1). · Ir trepando con los pies por la pared hasta llegar lo más arriba posible de modo que el cuerpo esté estirado (2). · Andar con las manos hacia la pared corrigiendo la posición de los pies (3). Posición final: se logra cuando todo el cuerpo esta muy cerca de la pared, manteniéndo muy estirados y con el apoyo de los pies sobre el empeine (4).
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Copyright Lluís Abaurrea
Alfaro 2003 |