SUELO

VOLTERETAS ADELANTE                                                           Lluís Abaurrea Alfaro
Ejercicio 3º.- Voltereta adelante (I)

 

 

MD: 1 colchoneta, 1x2x0,05m

         1 colchón, 2x3x0,20m

T: individual

PP:

·      Posición de partida: puestos en cuclillas con los brazos al frente colocarse al borde de la colchoneta (1).

·      Puestos de cuclillas apoyar las manos y la cabeza en el suelo de modo que el alumno vea sus pies (2).

·      Sin mover las manos, ir adelantando los pies como si  anduviese para elevar la cadera y situarla en la vertical (3-4).

·      Volteo rodando sobre la espalda y mantener las piernas atrasadas en relación a la vertical que marca la cabeza (5-6).

·      Posición final: terminar sentado con las piernas dobladas y brazos al frente (7).

 

 

 

 

OBSERVACIONES  

- Al iniciarse en la voltereta adelante es muy importante no apresurar las acciones ya que se trata de adoptar una posición totalmente extraña al individuo.
-La primera accion a considerar es colocar la cabeza en el suelo delante de las manos de modo que puedan verse y al tiempo poner los pies uno delante del otro.
- Con la posición anterior se facilita el poder andar con los pies con lo que se facilita la elevación de la cadera y por tanto el volteo se hace sin darse cuenta.
- Es importante no mover las manos y la cabeza ya que son la base de apoyo del volteo.
- Al principio conviene realizar este ejercicio sobbre el colchón.
- ¡Importante! La cabeza siempre debe de estar escondida al voltear de modo que la barbilla toque el pecho.

 

 

 

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003