Iniciacion gimnasia artistica, SUELO

SUELO

VOLTERETAS ADELANTE Lluís Abaurrea Alfaro

Ejercicio 4º.- Voltereta adelante (II)

MD: 1colchoneta, 1x2x0,05m

T: individual

PP:

· Posición de partida: puestos de cuclillas con los brazos al frente en el borde de la colchoneta(1).

· Apoyar las manos en el suelo y colocar la cabeza entre ellas de forma que la barbilla toque el pecho (2-3).

· Empujar el suelo estirando las piernas para elevar la cadera y desplazarla de la vertical que marca la cabeza (4).

· Rodar sobre la espalda al tiempo que se doblan las piernas y se abrazan (5-6).

· Lanzar los brazos al frente para ayudar a levantarse (7-8).

· Posición final: terminar de pie (9).

OBSERVACIONES

- En este ejercicio la importancia radica en pasar de la posición inicial al apoyo de la cabeza en el suelo de un modo continuo.
- La acción de pasar de la posición de cuclillas al apoyo de manos y cabeza en el suelo conlleva un desplazamiento hacia delante que se incrementa al estirar las piernas.
- Es importante estirar las piernas antes de sacar los pies del suelo.
- Una vez se ha rodado sobre la espalda conviene cogerse las rodillas para aumentar la velocidad de giro.
- La voltereta adelante debe terminarse siempre en posición de pie.
- Cuando se ejercitan volteretas adelante seguidas es muy importante levanterse en cada una de ellas, así se evita una precipitación que influye en una ejecución correcta.