SUELO

VOLTERETAS ATRÁS                                                               Lluís Abaurrea Alfaro
Ejercicio 7º.- Voltereta atrás (II)

 

MD: 1 colchoneta, 1x2x0,05m  

T: individual

PP:

·      Posición de partida: en cuclillas al borde de la colchoneta con los brazos doblados paralelamente a la vertical (1).

·      Echarse atrás para sentarse sobre la colchoneta (2)

·      Rodar atrás sin perder la posición del cuerpo (3).

·      Rodar atrás hasta que las manos contactan con el suelo (4).

·      Impulsar hacia atrás con las rodillas al tiempo que se mantienen los brazos tensos (5).

·      Posición final: terminar arrodillados manteniendo las manos en el suelo (6).

 

 

 

OBSERVACIONES  

- Al lanzarse atrás es importante mantener el cuerpo hecho un ovillo a pesar de tener los brazos libres.
- Los dedos de la mano deben estar juntos para evitar torcedoras al contactar con el suelo.
- Al impulsar atrás con las rodillas es necesario arrastrar la cadera hacia arriba.
- Es importante mantener los brazos tensos para aguantar el peso del cuerpo.
- La cabeza debe de estar escondida al voltear atrás de modo que la barbilla toque el pecho.

 

 

 

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003