SUELO

VOLTERETAS ATRÁS                                                           Lluís Abaurrea Alfaro
Ejercicio 8º.- Voltereta atrás (III)

 

 

MD: 1 colchoneta, 1x2x0,05m

T: individual

PP:

·      Posición de partida: puestos de cuclillas con los brazos al frente (1).

·      Echarse atrás para sentarse sobre la colchoneta manteniendo los brazos al frente (2)

·      Rodar atrás y sin perder la posición del cuerpo llevar los brazos atrás (3).

·      Impulsar atrás y arriba con las rodillas (4).

·      Repulsar el suelo con  las manos (5).

·      Bajar las piernas buscando el suelo (6).

·      Llegar a la posición de partida sin tocar el suelo con las rodillas (7).

·      Posición final: terminar de pie firmes (8).

 

 

 

 

OBSERVACIONES  

- Al lanzarse atrás es importante mantener el cuerpo hecho un ovillo a pesar de tener los brazos libres al frente.
- Al sentarse en el suelo conviene hacerlo manteniendo los brazos al frente, así se facilita su posterior recorrido.
- La acción más comprometida de este ejercicio es el hecho de llevar los brazos doblados atrás, mientras se rueda sobre la espalda, sin abrir el cuerpo.
- Los dedos de la mano deben estar juntos para evitar torcedoras al contactar con el suelo.
- Al impulsar atrás con las rodillas es necesario arrastrar la cadera hacia arriba para facilitar el volteo sorteando el obstáculo de la cabeza.
- Al repulsar el suelo con las manos hay que abrir ligeramente el cuerpo, esta acción se facilita levantando la cabeza.

 

 

 

Copyright Lluís Abaurrea Alfaro 2003