Iniciacion gimnasia artistica, SUELO

SUELO

VOLTERETAS ATRÁS Lluís Abaurrea Alfaro

Ejercicio 9º.- Voltereta atrás (IV)

MD: 1 colchoneta, 1x2x0,05m

T: individual

PP:

· Posicion de partida: de pie brazos en cruz (1).

· Doblar piernas y llevar los brazos al frente, lanzarse hacia atrás (2).

· Sentarse y coger impulso para iniciar el volteo atrás (3).

· Al rodar sobre la espalda estirar las piernas y llevar los brazos atrás manteniendo el cuerpo carpado (4).

· Lanzar las piernas atrás elevando la cadera (5).

· Repulsar de manos sin abrir el cuerpo (6).

· Apoyo de manos y pies en el suelo sin doblar las piernas (7).

Posición final: terminar de pie con los brazos en cruz (8).

OBSERVACIONES

- En este ejercicio la novedad radica en buscar un volteo rápido, para conseguirlo se inicia el movimiento de pie.
- Al lanzarse atrás es importante doblar ligeramente las piernas y el cuerpo manteniendo los brazos libres al frente, así se aumenta la velocidad inicial para el volteo.
- Al sentarse en el suelo conviene hacerlo manteniendo los brazos al frente, de esta maneraí se facilita su posterior recorrido.
- Cuando se voltea sobre la espalda se estiran las piernas adptando una posición carpada que debe prevalecer durante todo el recorrido.
- La acción más comprometida de este ejercicio, como en el anterior, sigue siendos el hecho de llevar los brazos atrás, mientras se rueda sobre la espalda, sin abrir el cuerpo.
- Los dedos de la mano deben estar juntos para evitar torcedoras al contactar con el suelo.
- Durante todo el movimiento debe mantenerse el cuerpo carpado para obligar que la repulsión sea exclusivamente de los brazos.
- El hecho de bajar las piernas rectas en el momento de posarlas en el suelo responde a la conveniencia de que la cadera se mantenga lo más alto posible en todo el recorrido.